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Jornada 4
Sono, Recuperação e Funcionamento
Reconstruir o ritmo do descanso, porque sono é a base da regulação emocional e da clareza mental.
Sinais para observar
- Dificuldade para iniciar ou manter o sono
- Acordar cansado mesmo dormindo horas suficientes
- Sonolência e dificuldade de concentração no dia
- Horários muito irregulares de dormir e acordar
Práticas da jornada
Marque o que você já praticou. Salvo neste dispositivo — entre na sua conta para sincronizar entre celular e computador.
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